材料（4人分）

1. ヒメコダイ＝200ｇ
2. トラギス＝100ｇ
3. 塩＝3ｇ程

今回使用した魚は、ヒメコダイとトラギスです。13匹ぐらいを三枚におろしたときの総量は丁度３００ｇでした。
釣り過ぎて余った白身魚や、外道で釣れた白身の魚をカマボコ用に使用すると良いと思います。
お勧めはシロギス、イシモチ、ヒメコダイ、トラギス、エソなどで、身に水分の多い魚の方が美味しく出来ます。
市販品などはサメを使用していたりするので、多分殆どの白身魚で出来ると思いますが、真鯛など身がしっかりしている魚で作ると出来上がりが固くなります。

レシピ（調理時間：30分 下処理：30分 / 計:1時間）

1. まずは白身魚を三枚におろして皮を剥ぎ、余計な水分を出すためバットなどに並べて表面に軽く塩を振り、冷蔵庫で３０分ほど寝かせます。
2. ３０分ほどしたら冷蔵庫から出し、キッチンペーパーなどで表面の水分をふき取ります。

3. 次に魚の身を出刃などで出来るだけ細かく切ります。フードプロセッサーなどを使用すると良いかもしれません。

が、ワシはなんとなく出刃で細かく切った方が良い気がするので、疲れるけど出刃で行っています（苦笑）

4. 身を細かく刻んだらすり鉢に移し軽く塩を入れ、身の形が無くなり強い粘り気が出るまで念入りにすります。

塩の量は、１００ｇに対して１ｇ程度で良いと思います。

5. 粘り気が出てきたら皿などに盛り付け、カマボコの形になるように成型します（木の板が有ればベスト）

粘り気が強いので、整形するときに中に空気が入らないように注意してください。
まぁ、中に空気が入っても、出来上がった時の切り口の見栄えが悪くなるだけで味には影響しませんがf^^;

6. 成型したら蒸し器に入れて10分ほど蒸せば出来上がりです。